GLUCIDES

Les glucides sont le meilleur carburant pour le moteur de l’organisme, plus que les protéines ou les graisses. Les bons glucides pris au bon moment sont la clé d’une bonne performance sportive. Les glucides sont la meilleure source de carburant pour fournir de l’énergie à vos muscles qui travaillent.

Manger suffisamment de glucides avant, pendant et après l’exercice aide à maintenir les niveaux d’énergie, à retarder la fatigue pendant l’exercice et à favoriser une récupération plus rapide. Avec les glucides ou « glucides » comme principale source de carburant, vous pouvez maintenir votre activité plus longtemps.
Les aliments glucidiques devraient représenter plus de la moitié de votre apport énergétique total. Si vous faites des exercices quotidiens intenses, vos besoins en glucides seront encore plus élevés et vous devez vous assurer de manger suffisamment de glucides pour répondre à vos besoins quotidiens accrus.

Vos réserves corporelles et de glucides sont très petites et doivent être reconstituées régulièrement, généralement toutes les 4 à 5 heures (surtout si vous faites de l’exercice quotidiennement ou deux fois par jour). Utiliser des suppléments pour augmenter votre consommation de glucides et reconstituer vos muscles immédiatement après l’entraînement serait une solution idéale.

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